認識と想像力は課題への対処法を変えることができますか?

Jul 17, 2023

2023 年 8 月 30 日更新 | アビゲイル・フェイガンによるレビュー

私たちの物事の見方によって結果が決まるのでしょうか? トーマスの定理のアイデアを考案したとされるアメリカの社会学者ウィリアム・アイザック・トーマスは、かつてこう言いました。「本当の事実とは、人々が自分の状況に入り込み、それを定義する方法である。」 物事の見方は、私たちが日々与えられたものをどのように扱うかに大きく影響します。

私は、この考えが、人々が自分自身の中で瞬間瞬間の状況や経験をどのように解釈するかという点で、どのように展開されているかを毎日見ています。 多くの場合、遭遇する問題に関して人がどのような精神的立場を取るか、そしてそのような経験をどのように解読して定義するかによって、物事が内部的にどのように発酵するかという最終的な結果が決まります。

私たちは現実よりも想像の中で苦しむことが多いのです。 —セネカ

知覚はおそらく、私たちが現実をどのように見、経験を蓄積するかに影響を与える最も強力な思考伝導体の 1 つです。 不安、痛み、悪夢、ストレス、スポーツのパフォーマンス、仕事のパフォーマンスなど、人生のあらゆることに関連するマイナスの精神的および具体的な結果の広がりを変える多くの可能性を伝えるのは、私たちの知覚の使用です。 ただし、認識を修正する方法を学ぶのは、思っているほど難しくないかもしれません。

知覚は意志力を支配します。 たとえば、問題、面接、病気などを私たちがどのように認識するかによって、最終的にそれに取り組み、対処する方法が決まります。 ボストン大学心理療法・感情研究所所長で心理学の教授であるステファン・ホフマン博士は、次のように述べています。 」

さらに、私たちが知覚をどのように形成するかは、もう一つの主要な要因である創造的な想像力によって影響されます。 人間には素晴らしい才能があり、それは物事、シナリオ、場所などを想像する能力です。 これはおそらく私たちに備わっている最も強力なツールの 1 つですが、多くの人は実際にはそれに依存していません。 能動的な想像という用語を使用する際、私は、さまざまなものの見方を修正するのに役立つ、特定の誘発されたイメージまたは「強制されたイメージ」の使用を指します (Albright、2012)。 実際、アクティブ・イマジナル・テクニックの使用は、CBT実践者によって長年にわたり、恐怖症、内面化された否定的な自己観、さらには痛みの減感などの問題を克服するのに大いに活用されてきました。

このアクティブ・イマジナル・テクニックは現在、癌患者に対して有益な方法で化学療法や疼痛管理に対処するのに役立てるために使用されています。 このような実践は、マウントサイナイのアイカーン医科大学の行動腫瘍学センターのような病院で行われています。 しかし、さまざまな用途の可能性はこれで終わりではありません。 研究では、想像力への曝露が、心配の軽減、否定的な感情の軽減、反芻行動の軽減、うつ病や心的外傷後ストレス障害などの問題の症状の改善など、広範囲のメンタルヘルスの向上に関連する利点を明らかにしています（Robertson、2018）。

知覚を形成することの利点を知っているアスリートであれば、この力がわかるでしょう。 テキサス A&M コマース陸上競技コーチのアシスタント、グレン・セフシック氏は、「私は陸上競技の大学および国際コーチとして、アスリートのパフォーマンス向上に非常に効果的な視覚化テクニックを日常的に採用しています。」と述べています。

最近の科学は、想像力が認識を形成する上でいかに強力であるかを証明しています。 ある研究では、ボランティアは一連の単純なピアノの音符を5日間演奏するよう依頼されました。 次のボランティアのグループには、ピアノで音を弾くところを「想像して」もらいました。 すべてのグループに対して脳スキャンが実施され、驚くほど類似した脳活性化が見られました (Pascual-Leone et al., 2005)。